How many boxes of eggs per day?
How many boxes of eggs per day?
What number of Eggs Would it be advisable
for me to Eat?
On the off chance that you experience the ill effects of a lack of vitamin D or wish to keep up with great vitamin D levels, utilization of 7 eggs each week is in accordance with the ongoing Australian dietary rules.
Keeping up with routine egg admission will assist with combatting wintertime decline in lack of vitamin D as less regular D from daylight is accessible.
Albeit 7 eggs week by week are great, eating more than this doesn't be guaranteed to make an unfavorable difference. A new report showed no significant changes in body weight or blood lipid fixation in youthful grown-ups who ate 12 eggs every week versus 7 eggs.
Furthermore, there are 12 other similarly valuable supplements that your body can utilize through egg utilization.
Where Might You at any point Track down Vitamin D?
However long we are getting adequate sun openness, the best wellspring of vitamin D is daylight.
On the off chance that you're not getting sufficient sun openness then food sources become considerably more significant. A few food sources, similar to eggs, give a ton of vitamin D, while others give more modest sums. A portion of the top food wellsprings of vitamin D include:
Eggs
Sardines
Fish
Salmon
Mushrooms
Some milk, soy milks, cheddar, yogurt and breakfast oats may likewise be invigorated with vitamin D.
Dietary decisions for some Australians can be a critical part to keeping a satisfactory vitamin D admission. For feast motivation to help your vitamin D, look at this choice of flavorful recipes high in vitamin D which you can appreciate for brekky, lunch and supper or download your free recipe booklet underneath
فی دن انڈے کے کتنے ڈبے؟
فی دن انڈے کے کتنے ڈبے؟
انڈوں کی کتنی تعداد کا مشورہ دیا جائے گا۔
میرے کھانے کے لیے؟
اس موقع پر کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کے برے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آپ وٹامن ڈی کی اعلیٰ سطح کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، ہر ہفتے 7 انڈوں کا استعمال آسٹریلیا کے جاری غذائی اصولوں کے مطابق ہے۔
معمول کے مطابق انڈے کے داخلے کو برقرار رکھنے سے سردیوں میں وٹامن ڈی کی کمی سے نمٹنے میں مدد ملے گی کیونکہ دن کی روشنی سے کم باقاعدہ ڈی تک رسائی ممکن ہے۔
اگرچہ ہفتہ وار 7 انڈے بہت اچھے ہوتے ہیں، اس سے زیادہ کھانے سے اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ کوئی منفی فرق آئے گا۔ ایک نئی رپورٹ میں 7 انڈے کے مقابلے ہر ہفتے 12 انڈے کھانے والے نوجوان بالغوں میں جسمانی وزن یا خون میں لپڈ فکسشن میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی۔
مزید برآں، اسی طرح کے 12 دیگر قیمتی سپلیمنٹس ہیں جنہیں آپ کا جسم انڈے کے استعمال سے استعمال کر سکتا ہے۔
آپ کسی بھی وقت وٹامن ڈی کو کہاں سے ٹریک کر سکتے ہیں؟
جتنی دیر تک ہمیں دھوپ کی کھلی روشنی مل رہی ہے، وٹامن ڈی کا بہترین چشمہ دن کی روشنی ہے۔
اس موقع پر کہ آپ کو کافی دھوپ نہیں مل رہی ہے تو کھانے کے ذرائع کافی زیادہ اہم ہو جاتے ہیں۔ انڈوں کی طرح کھانے کے چند ذرائع ایک ٹن وٹامن ڈی دیتے ہیں، جبکہ دوسرے زیادہ معمولی رقم دیتے ہیں۔ وٹامن ڈی کے سرفہرست فوڈ اسپرنگس کے ایک حصے میں شامل ہیں:
انڈے
سارڈینز
مچھلی
سالمن
کھمبی
کچھ دودھ، سویا دودھ، چیڈر، دہی اور ناشتے کے جئی بھی وٹامن ڈی سے بھرپور ہو سکتے ہیں۔
کچھ آسٹریلوی باشندوں کے لیے غذائی فیصلے وٹامن ڈی کے تسلی بخش داخلہ کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم حصہ ہو سکتے ہیں۔ اپنے وٹامن ڈی کی مدد کے لیے دعوت کی ترغیب کے لیے، وٹامن ڈی سے بھرپور ذائقے دار ترکیبوں کے اس انتخاب کو دیکھیں جن کی آپ بریک، لنچ اور ڈنر کے لیے تعریف کر سکتے ہیں یا نیچے سے اپنا مفت نسخہ بکلیٹ ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
0 Comments